央广网北京11月11日消息 据中央广播电视总台中国之声《新闻超链接》报道，许多动物如猫、狗、猴等往往会因为可爱讨喜的长相或有趣搞怪的动作走红网络，成为网友们的表情包素材。在这些“网红动物”中，水豚最近受到了不少人的青睐，认为它不仅长相憨厚，还永远是一副情绪稳定的样子。好多朋友调侃称，希望自己也能拥有“水豚精神”——强大的内心承受能力和宽广的胸怀。

水豚真的像看起来那样“情绪稳定”吗？保持“情绪稳定”和有事直接“发疯”，哪个更有益于身心健康？人类“感知”到的动物情绪，是不是自作多情？

本期嘉宾：

何鑫 上海自然博物馆副研究员

唐义诚 中国心理学会科普委委员、北京中科普心理健康促进中心常务副主任

水豚真的情绪稳定吗？

水豚看起来似乎“处变不惊”，不少人希望向水豚学习，拥有“情绪稳定”的精神特质。但事实上，这种想法很可能是人们的“一厢情愿”。

上海自然博物馆副研究员何鑫指出，水豚主要生活在南美洲，它最大的天敌就是美洲豹，除此之外几乎没有其他捕食者。它看起来“情绪稳定”，可能就是因为遇不到自己的天敌。在没有天敌出现的情况下，水豚吃饱喝足后，趴下休息或者在水中“泡澡”，是它正常的生活习性，而认为水豚“情绪稳定”，是人们从人类思维出发得出的结论，带有一定的主观色彩。

随处发疯不如睡个好觉

不少人认为情绪稳定就是没有情绪起伏，面对外界刺激能够做到“面无表情”。中国心理学会科普委委员、北京中科普心理健康促进中心常务副主任唐义诚解释，这其实是一种误解。情绪稳定不意味着一个人的情绪没有起伏波动，而是能够正常表现出自己情绪的情况下，不长时间沉溺于任何一种情绪。

一个人能不能“情绪稳定”，既有先天遗传因素，也有后天学习因素。唐义诚介绍，有研究发现，不同的9个月大的婴儿可能表现出完全不同的情绪特质，有的是“容易型”，面对外界刺激产生更多积极情绪；有的是“困难型”，面对外界刺激产生更多负面情绪；有的是“迟缓型”，面对外界刺激不会有明显的情绪反应。这意味着，有一部分人比另一部分人在基因层面更容易情绪稳定。

但比起遗传因素的影响，个体想要情绪稳定更重要的是掌握情绪调节的方法。唐义诚指出，要想情绪稳定，接纳比过分控制更有效。有研究表明，我们越想要刻意控制自己的情绪，情绪反而会变得越强烈，这种现象在心理学上叫做精神拮抗作用。因为我们的大脑很难接受“不”字，一旦我们用否定或反向言语劝说自己，更容易适得其反。因此，有时候，适当“发疯”确实有助于情绪的宣泄。但唐义诚强调，“发疯”治标不治本，一味地宣泄情绪只能让情绪更加强烈且不稳定。多与人沟通交流，注重睡眠质量才是获得稳定情绪的关键。

不能陪聊但可以陪疗

人类无法直接与动物用语言进行情感交流，但养宠物却能够让人心情愉悦。唐义诚对此解释，这是因为猫、狗、兔子等宠物身上长有绒毛，摸起来很舒服，人类在与这些动物互动时，大脑会自动分泌一种名为催产素的神经递质，而催产素能够降低神经紧张和焦虑感，从而帮助调节情绪。

宠物的陪伴也能够帮助缓解人类的一些精神以及心理症状。唐义诚介绍，宠物疗法现阶段已经开始用于创伤后应激障碍、抑郁症、恐惧症等精神类疾病的临床治疗。但情绪是具备传染性的，所以宠物疗法也必须随时关注宠物自身的精神状态，严格控制宠物和患者的接触时间，避免宠物受到负面情绪的影响。

监制：郭静 梁悦

记者：富赜 刘飞

编辑：潘雨薇 彭毓姬